日々の思い

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肥満がさまざまな病気を引き起こす原因のひとつになることは、
皆さんご存知ですよね。
そして、最近よく話題になるメタボリック症候群も、
数々の生活習慣病を引き起こす可能性が高い状態であることも、
よく知られていることと思います。
さらにメタボは生活習慣病を引き起こすだけでなく、
保険料アップも引き起こすとか・・・
メタボ健診が義務化され、
メタボと診断された人がその先改善できない場合は健康保険組合が
高齢者医療への負担金を増額されてしまい、
保険料アップにつながってしまうという仕組みです。

平成２０年度から始まるメタボ健診ですが、
今までの健康診断に加え、腹囲の測定があります。
これは普通ウエストと呼ばれる一番くびれた場所ではなく、
おへそのまわりを測ります。
正確にお腹の脂肪を測るにはＣＴスキャンでおへその位置の断面を撮影し、
脂肪面積が１００平方ｃｍを超えると腹部肥満と診断されます。
しかし毎年の健康診断でひとりひとりに
ＣＴスキャンを行なうことは簡単にできることではないため、
内臓脂肪の蓄積を判断するラインとしておへそまわりの測定値が目安とされています。
男性で８５cm、女性で９０cm以上がメタボの判定基準値であるという話はよく聞きますが、
これは男女ともその値が
内臓脂肪面積１００平方ｃｍに対応するとみられているからです。

しかし実際のところ、同じ８５ｃｍの腹囲でもアメリカ人と
日本人のように人種が変わると内臓脂肪量も異なってくるようです。
腹囲で内臓脂肪量を測定する方法は、
ひとつの目安にはなりますが正確さについては少々問題があるようですね。
今後、他のものが基準になってくる可能性もあるでしょう。  

サプリメントの中でも、
最近はカプサイシンの成分が含まれたものが人気があります。
このカプサイシンという、
人気のサプリメントに含まれるものはどのような成分だといえるのでしょうか。
カプサイシンとは、唐辛子の辛味をもたらす主成分で、
体内に吸収されると脳に運ばれて内臓感覚神経に働きます。
アドレナリンの分泌を、カプサイシンは副腎から活発にさせることで、
発汗および強心作用を促進します。
カプサイシンは催涙スプレーの成分にも含まれており、
浴びると皮膚や粘膜がヒリヒリとした痛みを感じたり、
咳や涙が止まらなくなったりします。
唐辛子の中でも辛味の強い種類になるほど、
カプサイシンが多く含まれています。
一般に辛味が強いとされるのはタカノツメです。
唐辛子を料理に上手に使うことにより、
塩分減少効果も期待できます。
甘味種と辛味種に、大きく分類されるという唐辛子は、
ナス科の植物とされています。
甘味種の中にはピーマンも含まれますし、中でも細長い形のものは、
ししとうと呼ばれるものです。
ですから、唐辛子もピーマンもししとうもみんな同じ種類なのです。
カプサイシンが、
韓国女性がスリムな理由であるというのを聞いたことがあるでしょうか。
最もメジャーなダイエットサプリメントはカプサイシンなのです。
アドレナリンは、有酸素運動をすることで分泌するのですが、
これはカプサイシン摂取により増加するものです。
効率よく、カプサイシンサプリメントを摂取することで、
運動を脂肪燃焼に結びつけることが可能になります。
共役リノール酸サプリメントやカルニチンサプリメントを
カプサイシンと一緒に摂取することも、
アドレナリンを脂肪燃焼に導くためには、
おすすめのサプリメントの活用の仕方です。  

お茶やミネラルウォーターはノンカロリーということで、
ダイエット中の飲み物としてはおすすめです。
また、水やお茶を食事の前やお酒を飲む前に飲んで、
食事やお酒の量を抑える効果はあるでしょう。

間食をしたくなったときにも、
一口お茶を飲むことで気を紛らわすこともできるかもしれません。

近頃人気を集めている中国茶は、
食事の中で摂り過ぎてしまった脂肪を溶かす効果がある、
と聞いたことがあるかもしれません。
ところが、実際のところ中国茶は脂肪を溶かす作用はないようです。
中国茶の効果的な作用をいうのなら、

コーヒーなどのような利尿作用があります。
だから、トイレに行った分、
体から水分が減ってその分体重が落ちることです。
もちろん、これはやせたとは言えません。

また、ミネラルウォーターについても同様のことが言えます。
ミネラルウォーターは、単にノンカロリーというだけで、
特にやせるための効果があるわけではありません。
以前、有名なスーパーモデルが飲んでいるということで、
爆発的人気になったミネラルウォーターがありましたが、
これはイメージが先行したものでした。

このミネラルウォーターを飲めば、モデルさんのようなキレイな体系になれる、
と信じ込んだことから起こった現象でした。

血糖値を下げるということで「アルカリイオン水」が注目されたこともあります。
しかし、この情報もまったく医学的な根拠がありません。

「毎日水を何リットル飲むと効果的」、
「お風呂に入る前に水を1杯飲むと良い」と、
水を利用したダイエット法はよく聞きますが、
そのどれも水を飲むだけでダイエット効果が現れるわけではないのです。